چند نکته اساسی در مورد ماهیها ماهی یک پروتئین با کیفیت بالا و کم چربی است. ماهیها پر از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین هایی مانند D و B2 (ریبوفلاوین) است. ماهی سرشار از کلسیم و فسفر است و منبع بسیار خوبی از مواد معدنی مانند آهن ، روی ، ید ، منیزیم و […]