کمبود ویتامین B12 چه بلایی سرتان می آورد؟ ویتامین B12 فواید بسیاری روی عملکرد بدن دارد و کمبود آن باعث کم کاری تیروئید و سقط جنین و اضطراب و دوبینی می شود ، گروه ویتامین ب مخصوصا ب۶ و ب۱۲ در ماهی حلواسفید به میزان فراوانی موجود هست این ماهی خوشمزه فقط ستون وسط رو […]
اسکویید یا کالاماری و ویتامین ب۱۲ معمولا اغلب منابع حیوانی از جمله کالاماری و ماهی مرکب، حاوی ویتامین ب۱۲ هستن. در واقع، فقط ۱۰۰ گرم از این ماهی تقریبا نیمی از نیاز روزانه توصیه شده برای مصرف ب۱۲ را فراهم می کند.. ⭕️با توجه ب اینکه ماهی غنی امگا۳ ، آهن ، کلسیم ، ویتامین […]
