کمبود ویتامین B12 چه بلایی سرتان می آورد؟ ویتامین B12 فواید بسیاری روی عملکرد بدن دارد و کمبود آن باعث کم کاری تیروئید و سقط جنین و اضطراب و دوبینی می شود ، گروه ویتامین ب مخصوصا ب۶ و ب۱۲ در ماهی حلواسفید به میزان فراوانی موجود هست این ماهی خوشمزه فقط ستون وسط رو […]
منبع غنی از ویتامین K ویتامین کا گروهی از ویتامین ها است که بدن برای لخته شدن خون به آنها نیاز دارد و به بهبود زخم ها کمک می کند. همچنین برخی شواهد نشان می دهد که ویتامین کا به سلامت استخوان ها کمک میکند. شاه میگو مزه دار شده با ادویه گرام ماسالا رو […]
